母乳喂养时，宝宝胀气常表现为蹬腿、哭闹、腹部紧绷，既影响宝宝进食睡眠，也让妈妈焦虑。其实胀气多是喂养中空气吸入、消化不畅导致，通过规范喂养细节、做好拍嗝护理，就能规避，具体可从四方面入手：
一、优化衔乳姿势，减少空气吸入
这是避胀核心。正确衔乳需让宝宝含住整个乳晕，而非仅乳头，这样能避免吸吮时吞入大量空气。推荐三种实用姿势：橄榄球式（宝宝夹在妈妈腋下，身体贴紧）、摇篮式（宝宝头部枕在妈妈臂弯，身体呈直线）、侧卧式（妈妈与宝宝同向侧卧，方便含乳）。需注意：宝宝头部与身体保持同一水平，避免低头或仰头，吸吮时能看到吞咽动作（嘴角无奶液溢出、喉咙有 “咕咚” 声），说明衔乳正确。
二、把控喂养细节，减轻消化负担
避免宝宝饥饿过度：饿太久的宝宝会急促吸吮，易吞入空气，建议按需喂养，宝宝表现出觅食信号（咂嘴、转头）时及时喂奶。
控制喂奶速度与量：奶阵过强时，可用手指轻夹乳晕，减缓奶流；单次喂养时间控制在 15-20 分钟，避免宝宝吃太饱导致消化不良。
妈妈注意饮食：减少摄入易产气食物（如豆类、洋葱、西兰花、甜食、咖啡），但无需过度忌口，若发现宝宝胀气加重，可暂停该类食物 1-2 周观察。
三、及时拍嗝排气，释放肠道空气
喂奶中或喂奶后必须拍嗝。方法一：竖抱宝宝，让其头部靠在妈妈肩上，一手托住臀部，另一手呈空心状从背部下方往上轻拍肩胛骨处，持续 5-10 分钟；方法二：让宝宝坐直，妈妈一手扶着胸部（支撑头部），另一手轻拍背部。若宝宝未拍出嗝，可换姿势再试，或让宝宝平躺片刻后再拍，避免空气在肠道积聚。
四、日常护理辅助，促进肠道蠕动
喂奶后别立即平躺：竖抱 15-30 分钟，或让宝宝右侧卧，减少奶液反流与胀气。
做排气操：宝宝清醒且情绪稳定时，顺时针轻揉腹部（避开肚脐），或双腿交替屈膝压向腹部（类似 “蹬自行车”），每次 5-10 分钟，帮助排出肠道气体。
避免宝宝哭闹太久：哭闹时会吞入大量空气，需及时安抚，减少胀气诱因。
其实宝宝轻微胀气是正常现象，妈妈无需过度紧张。通过以上方法，多数宝宝的胀气问题能明显缓解。若宝宝胀气频繁、伴随呕吐、腹泻、体重增长缓慢，需及时就医排查过敏、乳糖不耐受等问题，确保喂养安全。